La colère n’épargne personne. En effet, avez-vous assez communiqué sur vos valeurs ? Est-ce que vous connaissez vos limites ? Voilà des questions qui doivent vous traversez une fois que vous êtes en colère. Toute émotion est utile. La colère étant une émotion fragilisante, elle vient vous donner une information sur vous ; sur votre situation. Laquelle émotion reste naturelle dans le quotidien de tous. À lire dans cet article, les mécanismes par lesquels gérer votre colère pour être épanouir.
Que retenir de la colère ???
La colère se définit étant un sentiment exprimé après être mécontent par rapport à une situation. C’est une réaction de frustration qui survient et rend votre vie pénible bref, c’est une crise accompagnée d’agressivité. Elle vous indique qu’un besoin n’est point comblé. C’est-à-dire qu’elle vous rappelle que votre limite a été franchie. Il existe de ce fait des types de colère adapté à chaque individu.
LES TYPES DE COLÈRE
Colérique volcan endormi
Ce sont des personnes qui s’explosent à la moindre situation. Ses derniers manifestent leur sentiment du tic au tac. Conséquence, c’est détruire en un laps de temps beaucoup de choses. Elles sont également capables d’adresser des paroles touchantes à leur vis-à-vis, voire même faire du mal étant énervé. C’est une colère monstrueuse.
Colérique silencieuse
Dans cette catégorie, les individus qui doivent montrer leur irritation ne s’expriment point. La colère reste ainsi à l’intérieur à eux même. En d’autres termes, ils cachent leur colère. Ceci s’explique par le simple fait qu’ils ont la peur du jugement des autres. Cependant, les sujets concernés deviennent frustrer, aigri, méchant. En un mot, ils sont incapables de manifester de l’amour.
Colérique Absente
Vous avez face ici à des gens qui s’interdisent tout simplement de se mettre dans l’état de l’emportemen. Mais il est nécessaire de retenir que la colère est une émotion normale. Dans le même temps, il serait anormal à partir du moment où vous allez faire subir votre colère non seulement à vous-même, mais également aux autres. À l’origine, la colère est faite pour se défendre.
COMMENT GÉRER SA COLÈRE?
1- Savoir que vous êtes en colère
Trembler ; pleurer ; rougir sont entre autres les manifestations de la colère. Très souvent, certaines personnes refusent de reconnaître qu’elles sont en colère. Pour le savoir, il faut commencer par vous connaitre. Pour le savoir, il faut commencer par vous connaître.
2- Sortir de la situation énervante
La fustration ne vous fait pas du bien ; elle ne vous donne pas l’opportunité de réfléchir. Plus la colère s’alimente plus elle grandie. De plus dans votre organisme, la colère crée le cortisol qui vous bouffe étant comme un acide. Bienvenue alors l’ulcère, les maladies cardio-vasculaires. Vous devez alors sortir de votre monde d’énervement soit mentalement ou physiquement.
L’idée ici, c’est de retrouver la paix intérieure. Une fois calme, vous devez chercher à vous libérer de cette émotion : la colère. Pour arriver à décharger cette colère, vous avez la possibilité de marcher ; de parler à un ami ; de parler seul. Plus loin, vous pouvez aussi transcrire vos mécontentements. Attention !!! Débarrassez-vous après du support sur lequel vous avez écrit.
3- Analyser la situation
A cette étape, vous devriez vous poser assez de questions. Pourquoi vous êtes en colère ? Par ailleurs,qu’est-ce qui n’a pas marché ? Quel est votre part de responsabilité ? L’objectif de toutes ses interrogations, c’est de changer de regard sur la situation pour se sentir bien. Énervé, être en colère ou non ne changera rien au problème.
LES ASTUCES POUR ÉVITER DE SE FÂCHER
Faire du sport
Vous êtes furieux ? Faites du sport. Commencez par marcher, pratiquer une activité physique. Le but, c’est d’évacuer toutes les ondes négatives de vos idées, et même de votre corps. Par ailleurs, le sport participe à votre bonne santé.
Rester positive
Il n’est pas toujours aisé de garder le sourire au-delà des problèmes. En effet, le positivisme vous amène à accorder peu de place à tout ce qui est négatif. À partir de ce moment, vous aurez une vision différente de voir certaines situations. Ainsi, vous ne serez pas trop fan d’être toujours en indigner.
Accepter les erreurs
D’abord, commencez par vous rappeler que « L’erreur est humaine ». C’est d’ailleurs pourquoi vous devez accepter que les autres puissent faillir. Tout le monde peut être source de révolte de son vis-à-vis. C’est un exercice du mental, psychologique qui prépare à faire face à tout. Inutile donc de vous enflammer à moindre geste.
Éviter les situations source de colère
Vous avez une idée des différentes situations qui, chez vous, donnent vie à votre énervement. Mais en même temps, vous devez parvenir à vous éloigner au maximum des sources de colère. Que ce soit un lieu, une personne ou une situation vous avez le droit de dire NON. Et comment ? Éviter tout de croiser cette personne, d’aller à ce lieu ou de faire face à la situation. C’est une stratégie d’évitement.
Réfléchir avant l’action
La rage n’a pas pour objectif de faire du bien. C’est plutôt une étape qui vous fait faire des bêtises. Pour cela, vous devez réfléchir avant d’agir. En d’autres termes, vous devez examiner de manière objective les faits qui se présentent à vous. Ai-je raison de me mettre en colère de cette façon ? C’est une interrogation qui peut vous aider. La réflexion vous évite d’agir de manière peu commode qui pourrait affecter une ou des relations de votre environnement à long terme.
De tout ce qui précède, la fureur n’a rien d’inéluctable. Mais avant qu’elle ne vous submerge, vous avez différentes possibilités de l’éviter. Car n’oubliez pas que vous ne pouvez revenir sur des paroles prononcées dans votre ressent. Au lieu de vous laisser contrôler par la rage, il est important que vous appreniez à maîtriser cette dernière. Outre les différentes émotions existantes, la colère est complexe. Moult occasions peuvent faciliter votre colère. Ne cédez pas. Gardez simplement votre joie de vivre peu importe la situation. Cela ne sera point facile, mais avec un peu de courage vous allez y arriver. Besoin de séance de coaching ? Vous êtes au bon endroit. Cliquez ici.
