6 bonnes raisons de pratiquer la gratitude au quotidien
La différence entre les femmes heureuses et celles qui ne le sont pas, se résume en un point : Les femmes heureuses ont développé l’art de se concentrer sur ce qu’elles ont comme cadeau de la vie, aussi infime soit-il, tandis que les femmes malheureuses se concentrent sur ce qu’elles n’ont pas.
De nombreuses études ont démontré que le bonheur n’est aucunement lié à une vie réussie selon les termes de la société actuelle : être mariée, avoir des enfants, avoir un emploi bien rémunéré ou même détenir une entreprise florissante.Le bonheur est un état d’esprit découlant d’un ensemble d’attitudes. Parmi celles-ci, nous avons la pratique quotidienne de la GRATITUDE.
En plus de vous ouvrir les portes du bonheur profond, la gratitude a de nombreux bienfaits. Découvrez dans cet article, 6 raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer la gratitude au quotidien.
Pratiquer la gratitude vous évite de tomber dans la dépression
Des études montrent que les femmes, du fait de leurs nombreux challenges, sont plus enclines à tomber dans la dépression que les hommes. La gratitude s’avère plus que nécessaire lorsque vous traversez des moments difficiles. Cet exercice quotidien vous permet de maintenir votre barque en équilibre malgré le flots de difficultés que vous pourriez rencontrer dans votre vie. Éprouver de la reconnaissance pour ce que la vie vous offre, même quand vous traversez des difficultés, vous évite de chavirer dans la dépression. A chaque fois que je traverse une épreuve dans ma vie, je prends une feuille blanche et je note les choses positives, des plus anodines aux plus importantes, pour lesquelles je suis reconnaissante. Je vous invite à faire de même et vous m’en direz des nouvelles des bienfaits de cette pratique.
2 La gratitude vous permet de renforcer la qualité de vos relations
Etre reconnaissant envers la vie, c’est aussi éprouver de la gratitude envers les personnes qui font partie de notre vie et qui, malgré leur imperfections, contribuent à l’embellir d’une certaine façon. Etre reconnaissant pour une relation, c’est donner la chance à cette relation de mieux se porter. Ne dit-on pas que ce qu’on valorise finit par prendre de la valeur considérablement ? Alors, n’hésitez pas à dire merci pour chaque personne qui fait partie de votre vie et mieux, dites-leur merci pour leur présence dans votre vie. Dire très souvent merci à une personne, que ce soit à un ami, à son époux, à son enfant ou même à un collaborateur, pour le bien qu’elle nous apporte renforce fortement le lien et donne surtout envie à cette personne de donner le meilleur pour votre relation.
La gratitude nous maintient en bonne santé
Des études scientifiques ont prouvé que la pratique de la gratitude fait baisser le cortisol, qui est l’hormone du stress, responsable de nombreux dégâts dans notre organisme. La gratitude favorise également la libération des neurotransmetteurs bénéfiques à la préservation de la santé mentale. En somme, cultiver la gratitude au quotidien vous fait bénéficier d’un meilleur équilibre hormonal et une meilleure fonction immunitaire.
La gratitude accroît notre productivité.
Être reconnaissant pour les résultats que nous avons, même minimes, nous donne envie d’avancer et de faire mieux. Que nous soyons chef d’entreprise, manager ou cadre, nous sommes dans un monde concurrentiel qui peut parfois nous faire perdre de vue nos acquis, nos forces. Pratiquer la gratitude au quotidien dans notre vie professionnelle nous évite de nous laisser déstabiliser par des comparaisons parfois inutiles. De même, si vous êtes à la tête d’une équipe, n’hésitez surtout pas à dire merci aux membres de votre équipe à chaque fois que l’occasion se présente. Des recherches ont montré qu’un employé est enclin à être plus productif lorsque son supérieur hiérarchique reconnaît la valeur de son travail et manifeste de la gratitude vis à vis de lui.
La gratitude augmente notre niveau d’énergie
Notre niveau d’énergie est au beau fixe lorsque nous nous sentons bien dans notre coeur, dans notre esprit et dans notre corps. Il est prouvé que pratiquer la gratitude au quotidien permet d’avoir un esprit positif, un corps et un coeur en bonne santé, donc un bon niveau d’énergie. Si vous avez en ce moment besoin de booster votre énergie, n’hésitez surtout pas à pratiquer la gratitude chaque matin avant de démarrer la journée.
La gratitude améliore la qualité de notre sommeil
Quoi de plus gratifiant qu’une nuit réparatrice après une journée de dure labeur? Malheureusement, très peu de femmes, du fait du stress lié à leur vie quotidienne, arrivent à dormir convenablement . Elles emportent dans leur sommeil les tracas de la journée. Pratiquer la gratitude avant de s’endormir a l’avantage de permettre de nous débarrasser des lourdeurs de la journée et de nous endormir l’esprit léger. De ce fait, je tiens un Carnet quotidien de gratitude dans lequel je note et visualise juste avant de dormir 3 choses de ma journée pour lesquelles je suis reconnaissante. Tout y passe : du câlin reçu de mon bébé à la signature d’un contrat, en passant par un repas apprécié au cours de la journée. Je vous invite à adopter cette pratique et vous verrez nettement s’améliorer la qualité de votre sommeil et même de vos journées.
voilà, je viens de partager avec vous les 6 bonnes raisons pour lesquelles je ne me lasse pas de cette routine quotidienne. J’espère que que vous intégrerez dans vos habitudes afin de bénéficier des bienfaits et illuminer vos journées. N’hésitez pas à partager l’article pour inciter plus de monde à adopter la gratitude.
A Votre épanouissement!
Micheline Tanoé Doh est coach certifiée, auteur et fondatrice de Femme Impact. A travers son organisation, elle coache les femmes désireuses
d’une vie épanouie, meilleure et d’excellence à trouver leur épanouissement interieur et à elever leur niveau de leadership. Tout ceci afin qu’elles soient capables d’impacter positivement leur vie de couple/famille et leur vie professionnelle… Demandez du coaching ou du conseil à demande coaching
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